慢走的速度是4km/hr ~ 6km/hr，慢走八百公尺大約８分鐘，仰臥起坐和伏地挺身用很慢的速度完成，大約各１分鐘，總共是１０分鐘。卸甲三項原本是軍事用途，然而卸甲三項可為全民運動，學生、教師和教授都適用於卸甲三項，短暫地下課十分鐘可以完成一回合。上班族的短暫休息時間，可以用十分鐘完成一回合。
卸甲三項原始用途：武裝力量防禦工事
卸甲三項的世界紀錄保持人，大約花２分鐘左右，亦即八百公尺是以百米１１秒計算為８８秒，仰臥起坐和伏地挺身各約２０秒左右，合計１２８秒約２分鐘左右。在卸甲三項的先後順序上，由於我在研究擬定卸甲三項時，即已考慮三者對身體的負擔程度，因而三項運動難度高低不分軒輊。我認為，要先完成邊跑邊走的八百公尺，爾後再完成仰臥起坐和伏地挺身。
邊跑邊走 → 仰臥起坐 → 伏地挺身
卸甲三項是人人皆可適用的運動項目，每天花十分鐘將可以保持身體健康和體格健美。以軍事用途為目標，一回合為操演的基本原則，待休息足夠後方可再一回合。龐雜的軍事體能訓練，其項目眾多導致用途重疊，甚而未能達全身運動之目的。卸甲三項是精實型體能訓練，一回合可完成全身三區域的同量訓練，將可為武裝力量帶來良好之健美體格。仰臥起坐，得連帶訓練背部肌肉，亦即胸背以下至腰部的背肌；伏地挺身，本身具有擴胸運動的功能，亦即同時在訓練胸肌和胸背肌肉。邊跑邊走屬於腿部訓練，亦即對腰部以下的腿部肌肉做鍛鍊，倘若是以跑步作為完成的主要動作，另帶有對臀部線條提臀的額外效果。
卸甲三項是精實型體能訓練
卸甲三項是精實型體能訓練，所謂精實的意義為「精簡」和「實用」。精簡，以體能訓練來說，三項運動項目可謂精簡；實用，以運動功能而論，三項運動項目可達全身運動之效果，此乃是相當實用之軍事體能訓練。世界各國在動員令發布後，經緊急徵招後備軍人到指定軍營接受軍事訓練，何以能夠在最短的時間內完成體能訓練的目標，非卸甲三項之精實型體能訓練莫屬。後備軍人在社會從事行業工作已多年，其體格身材已經走樣不適合參與戰爭，卸甲三項乃是屬於精實型體能訓練，理當是世界各國武裝力量的最佳選擇。在體能訓練的觀點裡，卸甲三項擁有強大的瞬間爆發力，不僅僅是精實型體能訓練的概念。
卸甲三項體能訓練擁有強大之瞬間爆發力
動員後備軍人作軍事訓練，必然要搭配體能訓練連帶提升體格，否則將如同烏合之眾般不適合於作戰。後備軍人是否為烏合之眾，此概念與體格健美與否具有關係。卸甲三項是精實型體能訓練，其擁有相當強大之瞬間爆發力，得在最短時間內恢復健美體格，以便於將軍隊投入戰場進行戰爭。
Reference
卸甲三項的世界紀錄保持人，大約花２分鐘左右，亦即八百公尺是以百米１１秒計算為８８秒，仰臥起坐和伏地挺身各約２０秒左右，合計１２８秒約２分鐘左右。在卸甲三項的先後順序上，由於我在研究擬定卸甲三項時，即已考慮三者對身體的負擔程度，因而三項運動難度高低不分軒輊。我認為，要先完成邊跑邊走的八百公尺，爾後再完成仰臥起坐和伏地挺身。
卸甲三項是人人皆可適用的運動項目，每天花十分鐘將可以保持身體健康和體格健美。以軍事用途為目標，一回合為操演的基本原則，待休息足夠後方可再一回合。龐雜的軍事體能訓練，其項目眾多導致用途重疊，甚而未能達全身運動之目的。卸甲三項是精實型體能訓練，一回合可完成全身三區域的同量訓練，將可為武裝力量帶來良好之健美體格。仰臥起坐，得連帶訓練背部肌肉，亦即胸背以下至腰部的背肌；伏地挺身，本身具有擴胸運動的功能，亦即同時在訓練胸肌和胸背肌肉。邊跑邊走屬於腿部訓練，亦即對腰部以下的腿部肌肉做鍛鍊，倘若是以跑步作為完成的主要動作，另帶有對臀部線條提臀的額外效果。
卸甲三項是精實型體能訓練，所謂精實的意義為「精簡」和「實用」。精簡，以體能訓練來說，三項運動項目可謂精簡；實用，以運動功能而論，三項運動項目可達全身運動之效果，此乃是相當實用之軍事體能訓練。世界各國在動員令發布後，經緊急徵招後備軍人到指定軍營接受軍事訓練，何以能夠在最短的時間內完成體能訓練的目標，非卸甲三項之精實型體能訓練莫屬。後備軍人在社會從事行業工作已多年，其體格身材已經走樣不適合參與戰爭，卸甲三項乃是屬於精實型體能訓練，理當是世界各國武裝力量的最佳選擇。在體能訓練的觀點裡，卸甲三項擁有強大的瞬間爆發力，不僅僅是精實型體能訓練的概念。
動員後備軍人作軍事訓練，必然要搭配體能訓練連帶提升體格，否則將如同烏合之眾般不適合於作戰。後備軍人是否為烏合之眾，此概念與體格健美與否具有關係。卸甲三項是精實型體能訓練，其擁有相當強大之瞬間爆發力，得在最短時間內恢復健美體格，以便於將軍隊投入戰場進行戰爭。
Reference
- 跑步機的速度多少合適，https://read01.com/PzyGJG.html
